Misalnyasaja seperti sawi hijau, sawi putih, selada, gambas, daun mengkudu dan yang lainnya. Kandungan antioksidan yang terdapat di dalam sayuran memang cukup tinggi. Manfaat sayuran sawi untuk burung kenari sangat besar, sebab pada daun sawi yang masih segar juga terdapat kandungan vitamin A dan C yang cukup tinggi. Maka dari itu, Anda WOW!! TERNYATA BEGINI MANFAAT SAWI PUTIH UNTUK BURUNG KENARI Video Lainnya Yang Layak Anda Kunjungi: JALAK SUREN GACOR CEREWET SAMBIL JOGET-JOGET LUCU NG Mendengarsawi putih tentu Mama sudah tak asing lagi ya, Ma. Apalagi kalau sering mengolah sawi putih menjadi berbagai hidangan makanan untuk keluarga di rum Manfaatsayuran sawi untuk burung kenari secara umum yaitu mempercepat membekukan darah. Dan bisa untuk menghambat tulang dari keropos, serta untuk memperlancar pencernaan yang ada di perut. Semua kandungan vitamin dan zat lainnya yang ada pada ayur sawi baik sekali apabila diberikan pada burung ocehan misalnya seperti burung kenari dan love bird. KelebihanSawi Putih Buat Kenari posted: 16 July 2022 4.29 - Berikut ini beberapa putih buat kenari dan informasi yang membahas mengenai kelebihan sawi serta artikel lain yang berhubungan dengan topik tersebut di Manfaat Sawi Putih untuk Menjaga Kornea Mata Agar Sehat Dengan adanya vitamin A membuat sel epitel akan mengeluarkan nahuntuk memanfaatkan sawi slobor ini atau sawi putih ini bisa untuk menurunkan birahi tapi kekurangannya dapat menyebabkan mencret sehingga pada penggunaannya atau sawi putih ini bagus digunakan ketika musim yang panas atau ketika kenari kalian ketika terlalu over birahi, burung kenari yg memiliki birahi terlalu tinggi ini bagus diberikan ef ManfaatSawi Putih Khasiat Sawi Putih Manfaat Sawi Putih - ternyata ada banyak sekali Manfaat Sawi Putih diantaranya adalah untuk Merawat Mata, Melawan Kolesterol, dan Menghindari Serangan Jantung. Pada dasarnya Kegunaan Sawi Putih adalah sebagai makanan pemulih tenaga. manfaattimun dan sawi putih untuk kenarisubscribe ya 9te2zU. Manfaat Sawi Untuk Kenari berikut ini beberapa tips untuk kenari dan informasinya, yang membahas mengenai manfaat sawi tersebut dengan berbagai kumpulan tips artikel lain, yang berhubungan dengan untuk kenari manfaat sawi tersebut, dengan mudah dapat kita temukan pada umumnya sebagai untuk kenari dimana merupakan salahsatu yang dapat memberikan berbagai manfaat sawi dan tutorial lainnya, yang mana dapat bermanfaat sebagai Manfaat Sawi Untuk Kenari yang mudah pada artikel tersebut. Manfaat Sawi Putih ...Khasiat Sawi Putih Manfaat Sawi Putih – ternyata ada banyak sekali Manfaat Sawi Putih diantaranya adalah untuk Merawat Mata, Melawan Kolesterol, dan Menghindari Serangan Jantung. Pada dasarnya Kegunaan Sawi Putih adalah sebagai makanan pemulih tenaga. Hal ini dikarenakan Sawi Putih memiliki kadar zat besi yang tinggi+mengandung magnesium, tidak seperti daging yang menyimpan potensi merugikan jika dimakan berlebihan. Manfaat Sawi... Manfaat Daun Afrika Efek Samping dan Cara Membuat Ramuan ...Khasiat daun afrika untuk kecantikan dan cara menanam Manfaat Daun Afrika Efek Samping, cara membuat ramuan daun afrika untuk kecantikan – Nama lain daun afrika selatan dengan nama botani Vernonia Amygdalina merupakan tanaman yang awalnya tumbuh di daratan benua Afrika, namun jenis tanaman daun afrika ini pada dasarnya juga bisa tumbuh di Indonesia. Manfaat daun afrika untuk asam urat... Manfaat Alpukat untuk rambut ...Manfaat Alpukat untuk kesehatan Manfaat Alpukat untuk rambut yaitu Untuk mengatasi Rambut Kering, Rontok, membuat rambut berkilau, lembut dan bercahaya. Bila rambut anda kering dan rontok maka anda bisa mengatasinya dengan buah alpukat. Anda bisa mencoba ramuan buah alpukat dan santan kelapa untuk digunakan sebagai conditioner bagi rambut berjenis kering. Banyak sekali Manfaat alpukat untuk kesehatan diantaranya manfaat alpukat... Makanan Sehat untuk ibu hamil ...Makanan Sehat untuk ibu hamil Ada banyak Makanan Sehat untuk ibu hamil agar bayi Anda mendapatkan nutrisi yang cukup. Para ahli telah membahas beberapa Makanan Sehat untuk ibu hamil. Anda tidak perlu menyukai atau makan mereka semua, tetapi mengambil dan memilih favorit Anda memberikan gizi bagi perkembangan janin Anda. Berikut makanan sehat untuk ibu hamil Manfaat Telur untuk ibu... Manfaat Tanaman Jarak ...Khasiat Tanaman Jarak Berikut ini adalah berbagai macam Manfaat Tanaman Jarak dan Khasiat Tanaman Jarak, mulai dari Manfaat Biji Jarak, Manfaat Daun Jarak, Manfaat Akar Jarak, Manfaat Minyak Jarak Beberapa Manfaat Biji Jarak untuk Kesulitan buang air besar Constipation kanker mulut rahim dan kulit Carsinoma of cervix and skin visceroptosis/ gastroptosis kesulitan melahirkan dan retensi placenta/ari-ari difficult labor and... Manfaat jahe untuk mengobati penyakit ...Manfaat jahe untuk mengobati penyakit Manfaat Jahe bagi Kesehatan – cara membuat minuman jahe, resep minuman jahe merah, minuman jahe untuk ibu hamil, minuman jahe instan, minuman herbal, wedang jahe, jahe merah amanah Manfaat jahe untuk obat batuk Cara membuatnya adalah dengan cara sebagai berikut. Cuci bersih tiga rimpang jahe sebesar ibu jari, lalu rebus di dalam dua gelas... Manfaat Belimbing Wuluh ...Khasiat Belimbing Wuluh Manfaat Belimbing Wuluh ternyata banyak sekali dan khasiat belimbing wuluh untuk kesehatan, diantaranya adalah manfaat belimbing wuluh untuk kecantikan, Manfaat Belimbing Wuluh untuk wajah, manfaat belimbing wuluh untuk jerawat, manfaat belimbing wuluh untuk kulit dll. Kandungan belimbing wuluh Tanaman ini memiliki berbagai kandungan kimia, antara lain saponin, tanin, glukosid, kalsium oksalat, sulfur, asam format, peroksida, dan... Manfaat Anggur Hitam ...Khasiat Anggur Hitam Manfaat Anggur Hitam dan Khasiat Anggur Hitam – kandungan Anggur Hitam terkenal mengandung serat dan antioksidan yang tinggi sehingga sangat bermanfaat bagi tubuh sebagai sumber energi dan mencegah radikal bebas dari polusi udara, selain itu Manfaat Anggur Hitam juga bisa mencegah penuaan dini. Jenis Buah anggur memiliki banyak varietas antara lain Vitis vinifera, anggur untuk bahan... Manfaat kunyit untuk wajah ...Manfaat kunyit untuk wajah Banyak sekali manfaat Kunyit, diantaranya adalah manfaat kunyit untuk lambung, manfaat kunyit untuk ibu menyusui, manfaat kunyit untuk ibu hamil dll. Tetapi kali ini akan membajas tentang Manfaat kunyit untuk wajah atau manfaat kunyit untuk kesehatan kulit yaitu dapat Menghilangkan Flek Hitam yang terdapat pada Wajah anda – Manfaat kunyit untuk wajah juga dapat mengatasi... Manfaat Jinten Hitam ...Khasiat Jinten Hitam Banyak sekali manfaat jinten hitam yang sudah dikenal masyarakat, diantaranya adalah Manfaat Jinten Hitam untuk kesuburan, manfaat minyak zaitun, manfaat jinten hitam untuk kesehatan, manfaat jinten hitam untuk ibu hamil, kandungan jinten hitam, khasiat jinten hitam. Manfaat Jinten Hitam untuk Menguatkan sistem kekebalan Jinten Hitam Habbatussauda dapat meningkatkan jumlah se-sel T, yang baik untuk meningkatkan sel-sel... Sawi putih memiliki nama ilmiah Brassica pekinensis L. Sayuran ini dikenal juga dengan nama Chinese cabbage dan Napa cabbage. Rukmana dalam “Bertanam Petsai & Sawi “ menjelaskan, morfologi daun sawi putih mirip tanaman kubis. Daun tua akan tumbuh terlebih dahulu membentuk bagian luar yang menutup daun muda, sehingga membentuk lapisan bulat panjang yang berwarna putih. Bunga sawi putih juga serupa dengan kubis. Tangkai bunga keluar dari ketiak daun lalu tumbuh ke sebelah atas. Struktur bunga terdiri dari kelopak daun berwarna hijau, daun mahkota berwarna kuning-muda, dan benang sari bertangkai pendek. Tanaman sawi putih memiliki biji yang keras, mengkilap, dan licin serta berwarna cokelat kehitaman. Sawi putih memiliki akar tunggang yang dapat tumbuh ke semua arah hingga kedalaman antara 30-50 cm. Akar tersebut berfungsi untuk mengisap air dan zat makanan dari dalam tanah, serta menopang batang tanaman. Sawi putih memiliki batang yang pendek dan beruas-ruas. Fungsinya sebagai alat pembentuk dan penopang daun. Sawi putih digunakan sebagai bahan makanan yang juga memiliki manfaat kesehatan. Kandungan sawi putih meliputi Energi 21 kal. Lemak gr. Protein gr. Karbohidrat Serat gr. Abu gr. Fosfor 33 mg. Zat Besi mg. Natrium 20 mg. Kalium 323 mg. Vitamin A SI. Kalsium 147 mg. Vitamin C 74 mg. Niacin 1 mg. Manfaat Sawi Putih untuk Kesehatan Menurut publikasi Gi-Un Seong, dkk. dalam jurnal “Food Chemistry”, sawi putih mengandung serat, vitamin, mineral, dan beberapa senyawa fenolik antioksidan, termasuk flavonoid. Untuk memahami lebih lanjut, simak penjelasan manfaat sawi putih untuk kesehatan berikut ini. 1. Mengandung antioksidan Dalam penelitian Gi-Un Seong, dkk., sawi putih mengandung antioksidan yang disebut flavonoid. Senyawa tersebut bermanfaat untuk menetralkan radikal bebas dengan melepaskan beberapa elektronnya sendiri. Dalam proses tersebut, antioksidan bertindak dengan membantu memutus reaksi berantai yang dapat memengaruhi molekul lain di dalam sel dan sel lain di dalam tubuh. Hasilnya, antioksidan dapat mencegah kerusakan akibat radikal bebas. 2. Meredakan peradangan Kandungan flavonoid dalam sawi putih memiliki manfaat untuk meredakan peradangan. Studi oleh Soheila J Maleki, dkk. dalam jurnal “Food Chemistry” menjelaskan, flavonoid memiliki potensi untuk melemahkan kerusakan jaringan atau fibrosis. Zat ini juga berpotensi untuk menghambat perkembangan penyakit inflamasi. Flavonoid mengerahkan aktivitas anti-inflamasi dengan mengurangi produksi spesies oksigen reaktif ROS dan regulasi beberapa mediator inflamasi. 3. Membantu mencegah kanker Manfaat sawi putih telah diteliti untuk membantu mencegah kanker. Penelitian Gi-Un Seong, dkk. dalam jurnal “Food Chemistry” menjelaskan kandungan myricetin dalam sawi putih terbukti memiliki sifat anti-kanker. Menurut studi dalam jurnal “Nutrients” oleh Deepak Kumar Semwal, dkk., myricetin merusak sejumlah sel kanker manusia, termasuk sel kanker hati, kulit, pankreas, dan usus besar. Ini juga menghambat enzim kunci yang terlibat dalam inisiasi dan perkembangan kanker. Dalam penelitian yang melibatkan berbagai jenis sel kanker, myricetin telah terbukti menekan invasi dan metastasis sel kanker. Hasilnya, zat tersebut menginduksi penghentian siklus sel dan apoptosis sel kanker. 4. Meredakan stres oksidatif Sawi putih mengandung asam fenolik. Berdasarkan penelitian Naresh Kumar, dkk. dalam “Biotechnology Reports”, asam fenolik mudah diserap melalui dinding saluran usus dan bermanfaat bagi kesehatan manusia. Asam fenolik memiliki potensi antioksidan dan mencegah kerusakan sel akibat reaksi oksidasi radikal bebas. Asam fenolik juga meningkatkan kapasitas anti-peradangan manusia. Zat ini bekerja sebagai agen pereduksi yang melindungi jaringan tubuh terhadap stres oksidatif. Stres oksidatif didefinisikan sebagai gangguan keseimbangan antara produksi oksigen reaktif radikal bebas dan pertahanan antioksidan. 5. Mengandung vitamin C Publikasi Han TaiLi, dkk. dalam jurnal “China Vegetables” menjelaskan, sawi putih mengandung vitamin C sebanyak 180 mg/kg. Vitamin C asam askorbat adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk pembuluh darah, tulang rawan, otot, dan kolagen dalam tulang. Vitamin C juga penting untuk proses penyembuhan. Berdasarkan studi dalam “Journal of the American College of Nutrition”, mengonsumsi lebih banyak vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30%. Ini membantu pertahanan alami tubuh untuk melawan peradangan. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat meningkatkan kadar antioksidan darah, sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung. Cara Memilih dan Mengolah Sawi Putih Pilih sawi putih yang padat, renyah, dan segar. Pastikan tidak ada bintik-bintik coklat di batang maupun daun sawi putih. Hindari sayuran yang daunnya sedikit layu. Sawi putih dapat disimpan selama berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan jika didinginkan. Sebelum memasak sawi putih, cuci secara menyeluruh, termasuk sela-sela daun dan batang. Sayuran ini dapat dikonsumsi mentah atau dikukus, direbus, atau ditumis. Resep Olahan Sawi Putih Sawi putih dapat diolah menjadi omelet sayuran yang menarik untuk disantap. Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah Kentang ½ kg. Sayur sawi hijau 1 ikat. Sawi putih 5 helai. Telur 3 butir. Daging sapi 1 ons. Wortel 2 biji. Jagung 1 biji. Buncis 1 ons. Margarin. Bumbu yang digunakan adalah Merica bubuk Gula Garam Cara membuat omelet sayuran Cuci bersih kentang lalu kukus hingga empuk dan matang. Cuci sawi putih dan hijau lalu tiriskan dan potong. Rebus daging sapi sampai empuk, potong, lalu tambahkan bumbu merica, gula, dan garam secukupnya. Kupas dan potong wortel lalu rebus hingga matang. Rebus jagung lalu dikeruk hingga terpisah dari batangnya. Potong buncis lalu rebus. Kocok telur hingga rata Kentang, sawi putih, dan sawi hijau dicampur ke dalam kocokan telur lalu diaduk hingga rata. Tambahkan bumbu merica, gula, dan garam secukupnya. Panaskan wajan dan di olesi dengan margarin. Tuangkan adonan omelet lalu masak dengan api kecil sampai kecoklatan. Setelah matang, sajikan di piring lalu oles margarin. Taburi dengan wortel, buncis, daging, dan jagung yang sudah dimasak. Omelet sayuran siap disajikan. Demikian pembahasan tentang manfaat sawi putih untuk kesehatan serta cara memilih dan mengolahnya. - Sawi putih adalah sayur yang kaya akan nutrisi. Bahkan, Centers for Disease Control and Prevention CDC melabeli sawi putih sebagai sayur paling padat gizi kedua setelah selada air. Sawi putih merupakan sayuran dari famili Brassica bersama dengan sayuran sehat lainnya, seperti brokoli, kale, dan kubis. Sawi putih banyak digemari karena rasanya yang manis dan renyah. Sayuran ini banyak ditemukan di dalam masakan sawi putih Sawi putih adalah sayur dengan kalori yang sangat rendah. Bahkan, dalam 100 gram sawi putih hanya terkandung kurang dari 16 kalori saja. Hal ini menjadikan sawi putih pilihan sayur yang baik untuk Anda yang sedang diet. Sawi putih mengandung berbagai antioksidan tinggi, seperti karoten, tiosianat, indole-3-carbinol, lutein, dan zeaxanthin. Selain itu, sawi putih juga tinggi serat yang baik untuk saluran pencernaan. Sedangkan untuk kandungan nutrisinya, setiap 100 gram sawi putih mengandung vitamin dan mineral sebagai berikut. Folat 20 persen dari kebutuhan harian Vitamin C 45 persen dari kebutuhan harian Vitamin K 38 persen dari kebutuhan harian Piridoksin 18 persen dari kebutuhan harian Vitamin A 11 persen dari kebutuhan harian Vitamin lainnya dalam jumlah yang lebih kecil, seperti niasin, riboflavin, dan tiamin Mineral lainnya dalam jumlah yang lebih kecil, seperti kalsium, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, dan zinc. Baca juga Manfaat Biji Pala untuk Kesehatan Manfaat sawi putih Kandungan nutrisi yang tidak ada tandingannya, membuat sawi putih menjadi sayuran yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut adalah manfaat sawi putih untuk Mencegah penyakit jantung Kandungan folat yang tinggi di dalam sawi putih mampu meningkatkan fungsi jantung dengan baik. Folat bekerja dengan menghilangkan homosistein dan kolesterol yang menjadi penyebab serangan jantung pada usia muda. 2. Mencegah dan mengatasi diabetes Mangan di dalam sawi putih berfungsi untuk memproduksi enzim pencernaan bernama glokoneogenesis. Enzim glukoneogenesis mampu mengubah asam amino menjadi gula dan menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa mangan bisa memicu sekresi insulin yang penting bagi penderita diabetes. 3. Mengobati flu Vitamin C di dalam sawi putih sangat tinggi dan bisa meningkatkan imun tubuh. Imun tubuh yang baik bisa melindungi tubuh dari flu dan bisa meredakannya jika Anda terkena flu. Vitamin C juga mengoptimalkan penyerapan zat besi yang penting untuk melindungi tubuh dari infeksi. Baca juga 5 Manfaat Kiwi untuk Kesehatan, Bisa untuk Atasi Asma 4. Mengobati arthritis Sawi putih mengandung vitamin B3 atau niasin yang terbukti meningkatkan mobilitas sendi. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung niasin bisa menurunkan nyeri sendi akibat arthritis dan meningkatkan kekuatan otot. 5. Memperkuat tulang dan gigi Kalsium dan fosfor adalah dua mineral yang penting untuk kekuatan tulang dan gigi. Keduanya terkandung di dalam sawi putih. Itulah sebabnya sawi putih menjadi pilihan sayur yang baik untuk menguatkan tulang dan gigi. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Skip to content Beranda / 12 Manfaat Sawi Putih bagi Kesehatan Nutrisi Lengkap 12 Manfaat Sawi Putih bagi Kesehatan Nutrisi Lengkap Ada berbagai manfaat sawi putih bagi kesehatan karena sayuran ini mengandung banyak vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya bagi tubuh. Ketahui apa saja nutrisi dan khasiat sawi putih dalam pembahasan Nutrisi Sawi Putih Sawi putih B. campestris masuk dalam keluarga sayuran Brassica, yang juga masih satu famili dengan sayuran kubis, brokoli, kol, kangkung, dan lainnya. Sawi putih adalah salah satu jenis sayuran yang mudah ditemukan di pasaran dan mungkin menjadi salah satu sayuran kesukaan Anda karena rasanya yang segar dan tinggi nutrisi. Nah, ketahui apa saja nutrisi sawi putih 100 gram dalam poin-poin berikut ini 16 kkal energi 3,23 gram karbohidrat 1,2 gram protein 0,2 gram lemak total 0 mg kolesterol 1,2 mg serat makanan 79 µg folat 0,400 mg niasin mg asam pantotenat 0,232 piridoksin 0,50 mg riboflavin 0,40 mg thiamin 318 UI vitamin A 27 mg vitamin C 42,9 µg vitamin K 8 mg sodium 238 mg potassium 77 mg kalsium 0,31 mg zat besi 13 mg magnesium 29 mg fosfor 0,23 mg zinc 1 µg alfa karoten 190 µg beta karoten 48 µg lutein-zeaxanthin Sawi putih dilengkapi dengan nutrisi lengkap. Pertimbangkan untuk memasukan sawi putih dalam menu sehat Anda karena ada banyak kebaikan dalam satu gigitan saja. Manfaat Sawi Putih bagi Kesehatan Sawi putih adalah sayuran dengan kepala bunga atau sayuran berdaun dengan urat putih pucat dan bercorak kuning atau hijau mudah yang halus. Anda mungkin sering makan sawi putih dengan berbagai olahan seperti tumis, sup, atau campuran dalam makanan khas Tiongkok. Selain teksturnya yang crunchy, kaya akan konten air, dan rasanya yang menyegarkan, sawi putih juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda. Ketahui apa saja manfaat sawi putih bagi kesehatan, sebagai berikut 1. Sumber Antioksidan Sayuran sawi putih dikemas dengan berbagai senyawa tanaman yang kaya akan antioksidan alami, seperti Karoten Tiosianat Indole-3-karbinol Isothiocyanates Lutein Sulforaphane Tiosianat Zeaxanthin Berbagai senyawa antioksidan tersebut dipercaya dapat melindungi tubuh dari radikal bebas penyebab kanker, mengurangi kadar kolesterol jahat, dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh. Selain sawi putih, berbagai jenis sayuran lain juga kaya akan antioksidan. Pelajari selangkapnya di sini. 2. Sumber Asam Folat Sawi putih napa mengandung asam folat vitamin B9 yang sangat baik. Dalam 100 gram sawi putih segar mengandung sekitar 79 µg atau memenuhi 20% kebutuhan vitamin B kompleks harian. Manfaat asam folat adalah memproduksi darah merah dan putih di sumsum tulang belakang, memproses karbohidrat menjadi energi, memproduksi DNA dan RNA, serta mendukung pertumbuhan pada janin, ibu hamil, dan orang dewasa. Jadi, pertimbangkan untuk makan sawi putih untuk memenuhi kebutuhan asam folat alami. 3. Mengandung Vitamin A Setiap 100 gram sawi putih mengandung 318 UI vitamin A. Walaupun itu adalah jumlah asupan vitamin A yang tidak banyak, namun senyawa tumbuhan dari sawi putih seperti polifenol, flavonoid, karoten, lutein, dan xanthin akan diubah menjadi sumber vitamin A bagi tubuh. Ketahui manfaat vitamin A di sini. 4. Kaya Mineral Penting Anda dapat memenuhi kebutuhan mineral dan elektrolit seperti kalsium, mangan, zat besi, fosfor, dan kalium dengan mengonsumsi sawi putih. Berbagai mineral tersebut penting bagi tubuh, termasuk Zat besi untuk pembentukan sel darah merah penuh oksigen. Mangan untuk pendamping enzim antioksidan. Kalium untuk mengatur tekanan darah, detak jantung, dan cairan tubuh. Kalsium untuk menjaga kesehatan otot, tulang, dan gigi yang kuat. 5. Mengandung Banyak Vitamin Esensial Ingin sehat dengan cara yang mudah? Makan berbagai jenis sayuran dan buah termasuk sawi putih di antaranya. Setiap 100 gram sawi putih mengandung hampir semua kebutuhan vitamin untuk tubuh, termasuk riboflavin, asam pantotenat, piridoksin, dan thiamin. Berbagai vitamin tersebut berguna sebagai sumber energi dan sumber nutrisi untuk meningkatkan berbagai fungsi organ dalam tubuh. 6. Sumber Vitamin C Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C, namun ternyata sawi putih 100 gram juga mengandung 45% kebutuhan vitamin C harian. Manfaat vitamin C untuk meningkatkan antibodi sehingga tubuh akan lebih kuat untuk melawan berbagai virus, bakteri, jamur, dan patogen berbahaya lainnya. 7. Rendah Kalori Manfaat sawi putih selanjutnya untuk menjaga berat badan karena sayuran ini tentu rendah kalori. Sawi putih mengandung 0 kalori jadi sangat cocok untuk Anda yang sedang diet. Selain itu, sawi putih memiliki rasa yang tidak pekat seperti jenis sayuran lainnya, jadi sangat enak untuk campuran berbagai olahan menu diet sehat Anda. 8. Kaya Vitamin K Setiap 100 gram sawi putih dapat memenuhi sekitar 38% kebutuhan harian vitamin K. Manfaat vitamin K untuk meningkatkan kekuatan tulang. Vitamin K juga dapat mencegah kerusakan saraf otak. 9. Sumber Serat Makanan Jaga metabolisme Anda dengan makanan berserat, salah satunya sawi putih. Sawi putih adalah salah satu jenis makanan berserat larut dan tidak larut untuk menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan menyeimbangkan kadar gula darah. 10. Mengandung Zat Besi Manfaat sawi putih selanjutnya sebagai sumber zat besi. Setiap 100 gram sawi putih dapat memenuhi sekitar 10,13% zat besi. Manfaat zat besi untuk melancarkan aliran darah penuh oksigen ke seluruh tubuh, sehingga organ-organ vital bisa berfungsi dengan baik. Pelajari lebih banyak tentang zat besi di sini. 11. Mengandung Vitamin B kompleks Selain asam folat vitamin B9, sawi putih mengandung vitamin B kompleks, termasuk Thiamin Vitamin B1 Mengolah makanan menjadi energi dan menjaga kesehatan sistem saraf. Riboflavin Vitamin B2 Mengurai karbohidrat, protein, dan lemak menjadi energi untuk tubuh. Asam Pantotenat Vitamin B5 Membantu memproduksi sel darah sehat penuh oksigen. 12. Enak dan Mudah Diolah Beberapa orang tidak suka makan sayuran karena rasanya yang terlalu pekat dan kadang pahit. Bila Anda sedang mencoba belajar makan sayur, sawi putih bisa menjadi solusi tepat karena memiliki rasa yang ringan dan tekstur renyah. Sawi putih juga bisa menjadi campuran berbagai menu makanan apa saja, seperti sup, sayur ikan, omelet, tumisan pedas, atau kimchi. Anda tidak akan merasa sedang makan sayur dengan beragam olahan nikmat tersebut. Nah, itulah pembahasan tentang manfaat sawi putih bagi kesehatan. Jangan lupa untuk makan jenis sayuran lainnya untuk pola makan sehat dan seimbang. Semoga informasi ini bermanfaat! Hitchcock Farms. 2020. 10 Incredible Napa Cabbage Health Benefits. Diakses pada 22 Januari 2021. Nutrition and You. 2020. Napa cabbage Chinese cabbage nutrition facts. Diakses pada 22 Januari 2021. DokterSehat © 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi

manfaat sawi putih untuk kenari